FBW na

Zależy jakim planem. FBW 3x tydzień. Innymi można i cały tydzień, ale to raczej zabawa dla bardzo( bardzo, bardzo) zaawansowanych i wpsierających się dopingiem (ale to temat na zupełnie inną bajkę).

A czemu chcesz splita robić? bo każdy nim trenuje? Dany trening ciagniesz dopuki daje on efekty, fbw zaczynasz od największych partii do najmniejszych, na biceps triceps po dwa cwiczenia a gdzie plecy, trening do zmiany, albo instruktor do doopy go ułożył albo ty coś namieszałeś jak pisałeś że za malo cwiczen dał wam

to zmien na inny system treningowy typu FBW, a nie takie cos

FBW z tego co wiem przewiduje 3 sesje na tydzień... zanudzę się :( strasznie męczą mnie dni wypoczynkowe :(

Zró sobie na razie proste FBW 2-3x w tygodniu z 4 ćwiczeniami podstawowymi. Zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść.

Właściwie wszystko złe. Za dużo, ćwiczenia złe i złe poukładane. Ogólnie to czytaj podwieszone bo brakuje wiedzy. Zacznij od decyzji wyboru systemuctreningowego. Zacząłbym na Twoim miejscu od fbw.

slabo troche, duzo tych serii, nie ma wszystkich partii a zeby zrobic trening fbw 3x w tyg. nie potrzebujesz dostepy do silowni, poki co mozesz robic wszysto na wolnych ciezarach, poczytaj sobie, moze cos znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 15:43:51 hmm nie [...]

Możesz zrobić jakieś fbw (nawet musisz), ale nie robiłbym go na początku przynajmniej przesadnie hardkorowo I czemu ma to służyć?

Z podwieszonych tematów wyczytałem że lepiej na początek wybrać FBW. Powiecie coś na temat tego planu który ułożyłem? Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Z techniką nie będzie problemu, są osoby które mi wszystko wytłumaczą i pokażą Zmieniony przez - Jonek w dniu 2014-06-17 16:48:21

zaloze sie ze robisz za duzo serri i na treningu zapiee,,,lasz jak robol przy lopacie,a nie o to chodzi,dlatego czasem Ci co leca sobie na treningu w h...a i gadaja o dupach miedzy seriami szybciej rosna niz ten co trzyma diete i ostro zapie...la. zamiast sie glowic nad seriami i powtorzeniami lepeij troche odpusc na treningu,zarzuc jakis fbw 3 [...]

[...] z silowymi bo nie tedy droga plan treningowy znajdziesz gotowy na forum wystarczy poszukac z takim dostepem do silowni masz wielkie pole manewru tak wiec spokojnie cos znajdziesz (polecam cos z FBW) do tego dieta z duzym + kalorycznym ze wzgledu na intensywnosc i pamietaj zeby zezbic trzeba miec co tak wiec najepierw nabierz troche masy

no to się jakoś dogadaliśmy, właśnie o to mi chodziło od początku, na razie nie chce wskakiwać na fbw, dzięki za odpowiedź leci sog, niech inni też powiedzą czy to będzie dobre

wedlug mni na redukcje lepszym wyjsciem jest trening FBW spojz i ocen go tylko sam sie zastanawiam nad iloscia powtorzen

A Przysiad 4x Podciaganie 2x WYRZUC wioslowanie 2x 3X Plaska 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x B wykroki 3x WYRZUC Podciaganie 2x 3X Martwy 2x 3X NA POCZATEK Skos klata 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw? BO TO JEST BARDZIEJ SKUTECZNE... ZDR.

Mase to Ty juz masz...ale tluszczowa. Dieta na redukcje, trening obwodowy na poczatek, potem split/fbw. Częstotliwosc treningow silowych (jesli mozesz) zwieksz do 3 lub 4 na tydzien. Bieganie po treningu silowym lub w dni w ktorych nie cwiczysz na silowni.

naprawde nie znajdziesz więcej czasu ? jeżeli nie masz czasu chodzić na siłownie to może pomyśl nad kupieniem sprzętu w jeden dzień możesz przećwiczyć całe ciało ( fbw ) ale z małą objetością i wątpie aby przyniosło to efekty

pewnie czekasz na wiecej opinii, wiec napisze ci tak jak poprzednik FBW innego wyjscia nie masz

kontynuowanie fbw. a dlaczego chcesz zmieniac cwiczenia? mozesz to zrobic, ale nie musisz. dobrze by bylo natomiast zrobic tydzien przerwy, po czym zaczac na nieco mniejszych ciezarach niz teraz cwiczysz, i powoli dodawac obciazenie.

wlasnie tez chce zaczac od FBW, rozumiem cwiczonka i zastosuje jakis plan mam tylko jedno pytanko co do kolejnosci: czy jak mam 2 serie np nog a pozniej 2 serie klatka to robie jedna nog, pozniej jedna klatke i dalej inne bez przerw i jak zrobie jeden obwod to potem drugi czy moze jedna seria nog, odpoczynek, 2 seria nog i dalej kolejna czesc [...]

Wiesz na czym polega FBW? Gdzie ankieta?